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缓解大脑疲劳的小妙招，上班族们赶紧分享吧

193 阅读量 | 分类：养生知识 | 时间：2020年03月24日 17:57

工作忙了一天，上班族们通常都会感到大脑十分疲劳。没错，过度的脑力劳动消耗，会让人精神和身体都感到疲劳。那么，如果大脑疲劳了之后，有什么方法可以帮助缓解呢？

1、腹式呼吸,腹式呼吸是一种深度呼吸方式。做腹式呼吸的时候动作愈慢愈好：吸气时肚子会慢慢胀起来，憋住5秒再呼出，吐气时肚子再慢慢沉下去，如此重复几次。这是东西方共通的舒压方式，气功、喻咖等都会用到这种腹式呼吸法。

2.梳头,头部血管、神经十分丰富，又有许多经穴，梳子来回在头皮上划摩，可刺激头皮的神经末梢和经穴，并通过神经和经络的传导，作用于大脑皮层，有助于调节头部的神经功能，松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，有利于治疗神经衰弱、失眠、神经性头痛等疾病，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3-5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。

缓解大脑疲劳的小妙招，上班族们赶紧分享吧第1张

3泡脚,通常脚底都会累积很多酸性物质，利用泡脚的方式不但可以打通气血经络，消除酸痛，还能延年强身。由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

4.深呼吸,大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。

5.打哈欠,大脑劳累过度，氧气供给不足，人们常出现头胀、思维下降，而张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，迅速缓解脑疲劳。

6. 服用阿胶,上班族长期对着电脑，很多人脸色暗黄，无精打采，能量消耗大，人更容易体倦乏力，精神萎靡，食欲下降，这时候需要补气血。

阿胶是滋阴补血的佳品。至于阿胶怎么吃，方式有很多……最简单的一种方法就是吃阿胶糕啦！福牌阿胶糕2.0就是一种不错的选择，它能增强机体活力，提升精气神，而且携带起来也方便。忙碌之余，赶紧来一颗福牌阿胶糕当做小零食吧，让舌尖上的味蕾绽放，美味又营养，帮助缓解大脑疲劳！

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